JogjaUpdate.com ~ Mata salah satu anggota badan yang penting dalam keseharian. Untuk itu, kesehatan mata harus selalu dijaga dengan baik. Tidak susah untuk menjaga kesehatan bagian ini, karena banyak makanan yang baik untuk mata.
Berikut ini ada 5 buah dan sayur yang baik untuk mata:
1. Alpukat
Buah Alpukat dikenal sebagai makanan padat yang kaya akan nutrisi, mulai dari energi pendingin hingga Lutein yang lebih banyak dari buah lain. Lutein ini berguna untuk mencegah degenerasi makula dan katarak. Selain itu Alpukat juga kaya akan kandungan Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6, dan Vitamin E.
Baca juga:
Jebul 5 Makanan Ini Malah Bikin Perut Tambah Lapar
3 Makanan Yang Bisa Membantu Berhenti Merokok
Jebul Rasa Es Krim Favorit Bisa Mengungkap Kepribadian Seseorang
9 Tempat Sarapan Pagi Di Jogja Yang Tidak Boleh Dilewatkan
2. Blueberry
Buah Blueberry ini banyak mengandung Beta karoten, Vitamin C, Zat Besi, kalium dan kaya silikon. Blueberry meningkatkan sirkulasi ke otak dan ekstrmitas, khususnya meningkatkan sirkulasi ke mata. Buah ini juga dianjurkan bagi yang mengalami kelemahan mata, katarak, glaukoma, retinopati diabetes, degenerasi makula, miopia (rabun jauh) dan rabun senja.
3. Brokoli
Brokoli ini dikenal kaya serat, beta karoten, Vitamin B2, Vitamin C, Pantotenat, Asal Folat, Boron, Kalsium, Zat Besi, Kaluim, dan banyak Antioksidan. Sayuran ini juga membantu pencegahan tekanan darah tinggi, dan khususnya untuk mata dapat mencegah rabun jauh.
Baca juga:
5 Aturan Tidak Tertulis Menggunakan Toilet Pria
Kamu Tak Bisa Mencium Bau Badan Sendiri? Ini Penjelasan Ilmiahnya
Jangan Cemberut, Ini 3 Manfaat Senyum Bagi Kesehatan
Tidak Hanya Pernapasan, Polusi Udara Juga Merusak Kulit
4. Wortel
Wortel sudah dikenal baik untuk kesehatan mata, sehingga banyak yang dari kecil dicekoki wortel. Dalam sebuah wortel ini mengandung beta karoten, Vitamin B6, Vitamin C, Kalsium, Fosfor, Kalium, Pektin, dan Serat. Wortel baik untuk pengelihatan seperti mata kering, bintik-bintik Bitot dan rabun senja.
5. Bayam
Seperti buah dan sayur diatas, Bayam ini juga kaya akan beta karoten, Vitamin B2, Vitamin C, Pantotenat, Asal Folat, Boron, Kalsium, Zat Besi, Kaluim sulfur, dan klorofil. sayur ini juga mengandung banyak protein dan Lutein tinggi, sehingga baik untuk kesehatan mata. Seperti untuk mencegah rabun senja, kelemahan pengeliatan, dan perlindungan degenerasi makula. (160417/24)
