Jangan Malas, Ada Banyak Manfaat Jalan Kaki

JogjaUpdate.com ~ Jalan kaki merupakan olah raga ringan yang memberikan banyak manfaat baik untuk tubuh. Namun sayangnya, sudah semakin banyak orang malas untuk berjalan kaki. Saking malasnya, mau ke warung beberapa meter saja harus pakai sepeda motor.

Padahal banyak manfaat jalan kaki yang bisa kamu dapatkan, gratis pula. Kamu tidak perlu beli bahan bakar, tidak perlu beli tiket hanya butuh tenaga dari makanan. Naik kendaraan pun kamu juga butuh makan juga kan? Berikut ini beberapa manfaat jalan kaki menurut yang dimuat AloDokter.com:

Baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol
Jalan kaki memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan jantung serta mengatur tingkat kolesterol. Menurut studi, jalan kaki selama 30 menit diduga bisa menurunkan kemungkinan seorang wanita mengalami masalah jantung sekitar 40 persen. Ini karena jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat jantung.

Jalan kaki yang teratur juga bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh, serta menurunkan tekanan darah. Namun jika memiliki masalah jantung, sebaiknya dikonsultasikan lebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui sebarapa lama dan berat jalan kaki yang bisa dilakukan.

Baca juga:
Buah-buahan Yang Dipercaya Menyehatkan Paru-paru
Jebul Dengan Melihat Alam Bisa Membuat Bahagia
Resep Mengatasi Perut Kembung
Tidak Hanya Pernapasan, Polusi Udara Juga Merusak Kulit

Mencegah diabetes tipe 2
Manfaat jalan kaki juga dapat mencegah diabetes tipe 2. Dengan melakukan jalan kaki setidaknya 30 menit dalam sehari, kamu telah memicu otot untuk bekerja lebih sehingga kemampuan untuk menyerap glukosa meningkat. Dengan berjalan kaki selama 30 menit, dipercaya mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2 hingga 30 persen.

Menurunkan berat badan
Tidak diragunkan lagi, sebagai olah raga ringan, jalan kaki juga bisa membakar kalori. Dengan berjalan cepat selama 30 menit, kamu bisa membakar setidaknya 150 kalori per hari. Semakin cepat melangkah kaki kamu, semakin banyak kalori dibakar. Namun tetap harus diimbangi dengan pola makan sehat.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kurang olahraga dapat membuat tubuh mudah terkena penyakit. Sempatkan diri untuk melakukan jalan kaki setidaknya selama 30 menit. Dengan begitu sistem kekebalan tubuh akan meningkat dan melawan infeksi. Berjalan selama 30 menit juga bisa membuat kamu tidur lebih nyenyak dan secara otomatis akan melepas zat kimia yang membuat kamu merasa lebih baik.

Mengurangi stres
Ternyata jalan kaki juga bisa membantu dalam mengurangi dan mencegah stres. Berjalan kaki dan aktivitas fisik lainnya bisa memicu endorfin yang membuat mood kamu merasa lebih baik. Dengan endorfin ini akan mengurangi rasa cemas serta depresi.

Baca juga:
Beberapa Hal Penyebab Mata Kering
Mengenal Phasmofobia, Rasa Takut dengan Hantu yang Berlebihan
Beberapa Manfaat Jambu Dersono Bagi Kesehatan
Dampak Buruk Kurang Tidur, Dari Pikun Hingga Telmi

Mencegah osteoporosis
Osteoporosis disebabkan oleh penipisan tulang, sehingga menjadi keropos dan rentan patah karena rapuh. Dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, kamu bisa membangun dan mempertahankan kesehatan tulang.

Selain beberapa di atas, manfaat jalan kaki masih ada banyak lagi lho. Dari mengurangi risiko terkena asma, stroke, radang sendi, hingga beberapa jenis kanker. Jadi, manfaatkan baik-baik jalan kaki. Jangan malas untuk berjalan kaki, selain murah meriah juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. (311217/23)

Agung Pratnyawan on FlickrAgung Pratnyawan on GoogleAgung Pratnyawan on InstagramAgung Pratnyawan on Twitter
Agung Pratnyawan
Content Writer
Freelance Content Writer and Web Developer

Agung Pratnyawan

Freelance Content Writer and Web Developer

You May Also Like

pafikabupatenbireuen.org pafikabupatenacehbaratdaya.org pafiagamkota.org pafikabupatenlembata.org pafikabupatenbenermeriah.org pafikabupatensumbabarat.org pafikabupatensolokselatan.org pafikabupatensolok.org pafikabupatenlimapuluhkota.org pafikabupatensimalungun.org pafikabupatenpidie.org pafikabupatenkarangasem.org pafikabupatenkepulauanmentawai.org pafikabupatenpesisirselatan.org pafikabupatenalor.org pafikabupatenflorestimur.org pafikabupatenende.org pafikabupatenbaritoselatan.org pafipemkabbadung.org pafikabupatennaganraya.org pafikabupatenbaritotimur.org pafikabupatenkupang.org pafikabupatendharmasraya.org pafikabupatenpadangpariaman.org pafikabupatendonggala.org pafipemkabbelu.org pafikabupatenlombokutara.org pafikabupatenlomboktimur.org pafikabupatenlomboktengah.org pafipemkabbangli.org pafikabupatentanahdatar.org pafikabupatenpasamanbarat.org pafikabupatenpasaman.org pafikabupatentapanuliselatan.org pafikabupatentapanuliutara.org pafikabupatensamosir.org pafikabupatenpakpakbharat.org pafikabupatenpadanglawas.org pafikabupatenniasutara.org pafikabupatenpidiejaya.org pafikabupatensaburaijua.org pafikabupatenrotendao.org pafikabupatenmanggaraibarat.org pafikabupatenmanggarai.org pafikabupatenlandak.org pafikabupatentimortengahselatan.org pafikabupatenmanggaraitimur.org pafikabupatensumbawabarat.org pafikabupatenlombokbarat.org pafipemkabbengkalis.org pafikabupatengayolues.org pafikabupatensintang.org pafikabupatenkayongutara.org pafipemkabdompu.org pafipemkabbima.org pafipemkabjembrana.org pafipemkabgianyar.org pafipemkabbuleleng.org pafikabupatensumbatimur.org pafikabupatensumbabaratdaya.org
toto slot situs togel slot mahjong data hk prediksi hk situs toto situs toto situs togel syair hk situs toto slot mahjong toto slot monperatoto toto slot toto slot toto slot situs togel situs togel resmi situs togel monperatoto monperatoto monperatoto slot mahjong situs togel situs toto pengeluaran macau situs toto situs toto toto slot https://adktla.com/public/ situs togel slot mahjong toto slot slot mahjong toto slot slot gacor hari ini slot mahjong slot gacor hari ini slot mahjong monperatoto situs slot toto slot bandar togel bandar togel toto togel slot mahjong toto slot situs toto situs togel resmi slot gacor hari ini https://blog.rumahberkat.com/meta/ toto slot situs gacor situs gacor https://www.rescue.gov.pk/jobs/ https://www.texcocoedomex.gob.mx/Documentos/ monperatoto toto slot monperatoto slot mahjong situs togel data hk rtp slot prediksi hk data macau slot gacor situs togel situs toto slot mahjong toto slot situs toto slot gacor slot gacor syair hk monperatoto toto slot monperatoto monperatoto toto slot monperatoto monperatoto prediksi hk data macau situs gacor hari ini situs togel monperatoto data macau situs toto rtp slot slot gacor hari ini toto slot prediksi togel slot gacor 2025 situs gacor toto slot