Inilah 5 Makanan Yang Diam-diam Memiliki Kadar Gula Tinggi

JogjaUpdate.com ~ Selama ini kita mengetahui kalau permen, cokelat dan minuman bersoda memiliki kadar gula tinggi. Dan banyak dokter yang menyarankan untuk menghindari makanan manis-manis ini. Namun dengan menghindari manan dan minuman tersebut, tidak cukup menjaga kadar gula kita tetap aman.

Karena ternyata masih banyak makanan dan minuman yang diam-diam ternyata memiliki kadar gula tinggi. Bisa jadi karena ada kandungan gula bawaannya, atau bisa saja karena penambahan saat proses produksinya. Dan berikut ini ada 5 manakan yang ternyata kandungan gulanya cukup tinggi:

1. Daging asap, ham dan sosis

Walaupun tidak termasuk dalam kategori makanan manis, ternyata daging asap, ham dan sosis ini mengandung gula dalam bentuk madu, dextrose, atau maltodextrin. Menurut Edwina Clark, RD, kepala nutrisi dan kesehatan di Yummly, produk-produk ini juga mengandng pewarna buatan, perasa buatan, dan pengawet seperti nitrit, nitrat, dan sodium benzoat.

Baca juga:
Tips Menyimpan Gula Pasir Agar Gula Tidak Menggumpal dan Benyek
Ini Makanan Yang Membantu Diet Gula
Ada Telur Asin Aneka Rasa Dari Rendang, Soto, Gulai, Hingga Mangga
Cara Menyimpan Beras Agar Bebas Kutu dan Jamur

2. Selai Kacang

Kenapa banyak yang ketagihan akan rasa enak dari selai kacang? Kemungkinan karena bahan-bahan tambahan yang membuatnya jadi enak. Clark mengungkapkan kalau kebanyakan selai kacang di pasaran mengandung gula, madu atau sirup tebu untuk meningkatkan rasanya. Ia menyarankan untuk membeli selai kacang yang lebih murni terbuat dari kacang.

3. Protein bar dan Granola

Mungkin kita meilhatnya sebagai makanan sehat yang terbuat dari bahan-bahan organik dan kaya serat. Namun menurut Tracy Lehst, MS, RD, seorang pakar diet dari Manhattan, kamu harus lebih teliti dalam memilih protein bar dan granola. Karena beberapa makanan ini ditambahkan banyak gula seperti manisan.

4. Yogurt

Selama ini Yogurt dikategorikan oleh banyak orang sebagai makanan sehat, namun ternyata mengandung banyak gula. Terutama pada Yogurt yang ditambahkan perasa. Lehst mengungkapkan kalau, Yogurt sering ditambahkan sirup gula untuk meningkatkan rasanya. Untuk itu, lebih diandutkan untuk membeli Yogurt yang polos saja.

Baca juga:
5 Minuman Khas Jogja Yang Membuat Ketagihan
Tips Memilih Kurma Yang Baik Dan Enak
Resep Grontol Jagung Manis dan Gurih
Bahaya Pola Makan Buruk, Bisa Jadi Penyebab Kematian

5. Jus

Jus yang beredar dalam kemasan memang menarik dengan harga yang terjangkau dan rasa yang enak. Namun tahukah kamu jika produsen jus kemasan itu menambahkan gula atau pemanis tambahan untuk mendapatkan rasa seperti itu. Alangkah baiknya kamu membuat sendiri jus dari buah segar, dan tidak menambahkan pemanis. (100517/24)

Agung Pratnyawan

Content Writer

Freelance Content Writer and Web Developer