6 Cara Alami Mengatasi Insomnia

JogjaUpdate.com (09/07/18), Salah satu masalah yang sering terjadi di masa sekarang adalah insomnia. Banyak cara untuk mengatasi insomnia, dari medis hingga alami.

Menurut yang dilansir self.com, ada cara-cara alami yang bisa mengatasi insomnia dengan sederhana.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Yang Sama Mematikannya Dengan Merokok

Apa saja caranya? Simak berikut ini.

1. Tempat tidur hanya untuk tidur

Jika kamu sering melakukan aktivitas lain di tempat tidur, sebaiknya hentikan. Misalnya menonton TV, membaca buku, bermain game, dan lain-lain.

Kebiasaan beraktivitas di tempat tidur selain tidur ini bisa menyebabkan insomnia. Karena itu, ajarkan tubuh kamu, kalau tempat tidur adalah tempat untuk tidur.

2. Tidur hanya ketika merasa lelah

Ke tempat tidur hanya ketika kamu merasa lelah atau mengantuk. Hal ini juga perlu diajarkan kepada tubuh, termasuk ketika terbangun tengah malam dan mengalami insomnia.

Kembali ke nomor satu di atas, kebiasaan melakukan aktivitas lain di tempat tidur berujung memperburuk masalah insomnia.

Baca Juga: Leher Sakit Karena Salah Posisi Tidur? Ini Cara Praktis Mengatasinya

3. Meditasi

Memang, meditasi bukan pengobatan untuk insomnia. Namun meditasi dapat dilakukan untuk melatih kesadaran dan membantu kamu lebih fokus.

Meditasi juga membantu kamu untuk lebih santai dalam melakukan segala hal, termasuk tidur.

4. Jangan berusaha tidur, jika tubuh belum menginginkannya

Ketika kamu memaksakan untuk tidur padahal tubuh belum memerlukannya, akan beresiko mengalami insomnia. Upaya untuk memaksa tidur ini akan membuat tubuh makin tegang.

Kembali ke nomor 2 di atas, tidurlah ketika tubuh merasa lelah atau mengantuk.

Baca Juga: Kebiasaan Jaman Sekarang Yang Bikin Susah Tidur

5. Waktu tidur dan bangun konsisten

Menjaga waktu tidur dan bangun secara konsisten ini penting dilakukan bagi penderita insomnia kronis. Ini akan melatih kebiasaan dan jam tidur tubuh.

Namun ada pengecualian, ketika kamu sama sekati tidak merasa lelah boleh tidak tidur.

6 Jauhkan jam dan ponsel

Jika terbangun tengah malam, usahakan untuk tidak melirik ke jam atau ponsel. Hal ini akan mengganggu waktu tidur kamu. Selain itu juga mengganggu pikiran sehingga jadi susah kembali tidur.

Baca Juga: Jebul Buah Ciplukan Punya Banyak Manfaat, Pantes Mahal

Itu tadi 6 cara alami untuk mengatasi insomnia. Semoga berguna.

Agung Pratnyawan on FlickrAgung Pratnyawan on GoogleAgung Pratnyawan on InstagramAgung Pratnyawan on Twitter
Agung Pratnyawan
Content Writer
Freelance Content Writer and Web Developer

Agung Pratnyawan

Freelance Content Writer and Web Developer

You May Also Like