JogjaUpdate.com ~ Salah satu sakit kepala yang sering menyerang banyak orang adalah Migrain, atau sakit kepala sebelah. Penyebab migrain ini karena berbagai macam faktor, bisa bersifat genetik atau juga penyebab lainnya. Apa saja sih penyebab sakit kepala sebelah ini?
Menurut yang dimuat Step to Health, Rabu (23/8/2017), ada beberapa penyebab migrain yang sering tidak disadari. Apa saja? Simak berikut ini daftarnya:
1. Kafein
Kafein tidak hanya ditemukan dalam kopi saja, namun juga terdapat dalam minuman ringan seperti soda. Kafein ini bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi. Ketika kafein menuju aliran darah dan masuk keotak, bisa menyebabkan migrain. Jagalah porsi konsumsi minuman berkafein dalam batas normal.
2. Kebanyakan Tidur
Ketika mendapat libur panjang, ada yang menghabiskan waktu untuk memuaskan rasa ingin tidurnya. Namun ternyata terlalu banyak tidur ini berisiko mengalami migrain. Jika kamu kebanyakan tidur dan mengalami migrain, cobalah untuk mengubah pola tidur. Disarankan untuk tidur tidak lebih dari 8 jam perhari.
3. Stres
Stres memiliki banyak konsekuensi pada tubuh, salah satunya adalah memicu migrain. Untuk mengatasi hal ini, disarankan untuk mencoba meditasi. Selain itu juga bisa merelaksasi tubuh dengan cara berendam selama setengah jam dengan aroma therapy yang menenangkan. Pokoknya coba redakan stres.
4. Sensitif Pada Gluten
Ketika kamu mengalami migrain setelah terlalu banyak konsumsi gluten, bukan berarti mengidap panyakit seliak. Jika terlalu banyak mengkonsumsi gluten ternyata juga memicu migrain pada beberapa orang. Bisa diatasi dengan menghindari makanan mengandung gluten seperti kue, roti, dan pizza.
5. Alkohol
Minuman yang beralkohol juga memiliki efek yang mirip dengan kafein. Orang yang minum alkohol secara terus menerus akan memiliki resiko terkena migrain. Hal ini disebabkan oleh substansi alkohol yang merupakan racun bagi tubuh. Seperti kafein, batasi konsumsi alkohol jangan sampai berlebihan. (230817)
