Jogjaupdate.com, Penyakit jantung yang menjadi penyebab kematian penyanyi terkenal Mike Mohede kemarin (Minggu, 31/07/16) sore membuat sadar bahwa serangan jantung bisa menimpa siapa saja. Tidak hanya orang tua, namun juga orang di usia muda.
Dilansir dari kultwit @blogdokter dan dirangkum dari berbagai sumber lainnya, adalah tips untuk menghindari penyakit jantung di usia dini.
- Makanlah buah, sayuran, gandum utuh, susu rendah lemak, daging kurus bebas lemak, kacang2an dan telur.
- Pilihlah makanan yg rendah lemak jenuh, trans fat, kolesterol, garam/sodium, kafein dan gula tambahan.
- Perbanyak konsumsi ikan yang kaya dengan asam lemak omega 3.
- Konsumsilah kalori harian sesuai dg yg dibutuhkan tubuh atau sesuai dg berat badan dan aktivitas fisik.
- Berlatihlah cara mengelola stress yang baik seperti relaksasi dan meditasi.
- Lakukan aktivitas fisik selama 30 sampai 60 menit sesering dan sesempat mungkin setiap hari.
- Jagalah berat badan selalu dalam kondisi sehat.
- Berhentilah merokok baik merokok aktif maupun pasif.
- Batasi dan hindari minum minuman yang mengandung alkohol.
- Kontrol tekanan darah, kolesterol dn gula darah secara rutin ke dokter agar cepat diobati bila brmasalah.
Wajib diketahui bahwa gejala penyakit jantung hampir sama halnya dengan gejala maag. Ciri-ciri penyakit jantung bisa dilihat sebagai berikut ini :
1. Gejala sesak nafas
2. Sering pusing bahkan pingsan
3. Jantung sering berdebar-debar atau disebut Palpitasi
4. Gampang lelah dan pening
5. Gangguan pencernaan
6. Keringat Berlebih
semoga bermanfaat dan semakin waspada terhadap serangan jantung. (010816)
