Tips Sehat Santap Sahur

pic by -generasi-extra.blogspot.com-

Selama bulan Ramadhan ini, tubuh tidak akan
mendapatkan asupan makanan selama 14 jam ke
depan. Itu sebabnya makanan untuk sahur juga
harus diperhatikan.makanan sahur sangatlah
penting agar tubuh tidak lemas saat
menjalankan puasa keesokan harinya.

ada beberapa hal yang perlu diperhatikan
saat memilih makanan untuk sahur. Pertama-
tama mulailah dengan meminum banyak air
untuk mengembalikan cairan tubuh.

pic by -www.viva.co.id

kemudian konsumsilah makanan yang tinggi
serat dan sayuran. Serat turut membantu
membersihkan sisa makanan di usus kita.
Buah-buahan seperti pisang, jeruk atau lemon
yang mengandung magnesium dan potassium
dipercaya bisa membantu memberi tenaga dalam
beraktivitas.Atau sebagai variasinya, bisa
mencamil kacang-kacangan seperti almond.

pic by -dianacakes2000.blogspot.com-

Makan makanan berprotein tinggi akan memberi
rasa kenyang. Usahakan proses pengolahan
makanan juga tidak digoreng karena makanan
yang digoreng tidak memberi asupan air yang
cukup dan menyebabkan ikatan oksigen
berkurang sampai 20 persen dan akan membuat
kantuk sepanjang hari.saat makan sebaiknya
mengunyah makanan dengan pelan sehingga
makanan benar-benar lembut saat masuk
kedalam perut.

bagi anda yang mengidap maag, hindari
minuman yang merangsang pengeluaran asam
lambung seperti kopi, sari buah sitrus
seperti jeruk, susu dan tentunya, minuman
beralkohol.Dan jangan lupa untuk minum obat
maag.

-dari berbagai sumber-

jogupcom on Instagramjogupcom on Tumblr
jogupcom
Adminnya JogjaUpdate

jogupcom

Adminnya JogjaUpdate

You May Also Like