Sering Nglilir Tengah Malam? Ini Penyebabnya

JogjaUpdate.com ~ Nglilir atau terbangun dari tidur memang lumrah terjadi, namun jika sering terjadi apakah normal? Terutama jika terbagung tengah malam setiap hari, pasti ada sesuatu yang menjadi penyebabnya.

Menurut yang dimuat Independet, ternyata ada bebera faktor yang menyebabkan orang bisa terbangun di tengah malam. Apa saja? simak berikut ini:

Kondisi kamar tidur
Suhu ruangan juga sangat memperngaruhi terhadap nyenyaknya seseorang tidur. Udara terlalu panas atau sumuk juga terlalu dingin akan membuat sulit tidur. Karena itulah jika memakai pendingin ruangan, dianjurkan mengaturnya antara 18 hingga 21 derajat Celsius.

Baca juga:
Kebanyakan Tidur Tidak Baik, Jebul Ada Penyakit Ini yang Mengintai
6 Hal Yang Bisa Dilakukan Untuk Menghemat Listrik
Pasangan Zodiak Dengan Kecocokan Tinggi (Part 2)
Bukan Kamu Saja, Kurang Tidur Juga Jadi Masalah Global

Eksim
Penderita eksim akan merasakan gatal yang sangat berlebihan ketika malam hari. Hal inilah yang menjadikan penderita eksim akan kesulitan tidur dengan nyenyak. Jika menderita eksim, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit.

Restless Leg Syndrome
Sindrom kaki gelisah (Restless Leg Syndrome), adalah gangguan saraf yang ditandai dengan sensasi tidak menyenangkan, seperti terasa berdenyut-denyut, nyeri akibat tertarik, atau geli. Penderita biasanya membolak-balikkan tubuh ketika sedang tidur.

Gara-gara Sindrom kaki gelisah, bisa mengakibatkan keletihan di siang harinya. Untuk mengatasinya bisa berkonsultasi pada dokter. Namun ada beberapa cara lain untuk meminimalisir, yaitu dengan mengompres kaki, memijat kaki, dan mengubah pola gaya hidup.

Bentuk Kasur
Bentuk dari kasur juga mempengaruhi kualitas tidur seseorang, seperti terlalu licin atau terlalu keras akan menimbulkan nyeri pada punggung. Karena itu, sebaiknya mencoba dahulu kasur sebelum memutuskan untuk membelinya.

Produksi urine berlebihan
Produksi urine yang berlebihan akan membangunkan ketika tidur untuk segera ke toilet. Kalau tidak segera ke toilet bahayanya bakal ngompol di kasur. Karena itu hindari terlalu banyak minum sebelum tidur, terutama minuman yang menyebabkan banyak produksi urine.

tidur dengan kipas angin. (pakutaso)
tidur dengan kipas angin. (pakutaso)

Baca juga:
Makanan Berlemak Yang Justru Baik Bagi Tubuh
Makanan Yang Bisa Membantu Untuk Berhenti Merokok
Tanda-tanda Bisnis Kamu Perlu Jasa Influencer
Ini Penjelasan Ilmiah Kenapa Bisa Melihat Hantu

Terlalu banyak konsumsi alkohol
Ada yang memanfaatkan minuman beralkohol untuk segera mendapatkan rasa kantuk. Namun ternyata, terlalu banyak minuman beralkohol akan mengganggu tidur di malam hari. Karena itu, berusahalah untuk meninggalkan kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol.

Stres
Cobalah untuk lebih bersantai sebelum beranjak tidur, misalnya dengan mendengarkan musik atau video humor untuk merekadan stres. Karena stres juga akan mempengaruhi kualitas tidur seseorang di malam hari. (251117/21)

 

Agung Pratnyawan on FlickrAgung Pratnyawan on GoogleAgung Pratnyawan on InstagramAgung Pratnyawan on Twitter
Agung Pratnyawan
Content Writer
Freelance Content Writer and Web Developer

Agung Pratnyawan

Freelance Content Writer and Web Developer

You May Also Like