Serangan Jantung Kini Bisa Menyerang Siapa Saja

seranganjantung.org

Jogjaupdate.com (01/08/16), Penyakit jantung yang menjadi penyebab kematian penyanyi terkenal Mike Mohede kemarin (Minggu, 31/07/16) sore membuat sadar bahwa serangan jantung bisa menimpa siapa saja. Tidak hanya orang tua, namun juga orang di usia muda.

Dilansir dari kultwit @blogdokter dan dirangkum dari berbagai sumber lainnya, adalah tips untuk menghindari penyakit jantung di usia dini.

  • Makanlah buah, sayuran, gandum utuh, susu rendah lemak, daging kurus bebas lemak, kacang2an dan telur.
  • Pilihlah makanan yg rendah lemak jenuh, trans fat, kolesterol, garam/sodium, kafein dan gula tambahan.
  • Perbanyak konsumsi ikan yang kaya dengan asam lemak omega 3.
  • Konsumsilah kalori harian sesuai dg yg dibutuhkan tubuh atau sesuai dg berat badan dan aktivitas fisik.
  • Berlatihlah cara mengelola stress yang baik seperti relaksasi dan meditasi.
  • Lakukan aktivitas fisik selama 30 sampai 60 menit sesering dan sesempat mungkin setiap hari.
  • Jagalah berat badan selalu dalam kondisi sehat.
  • Berhentilah merokok baik merokok aktif maupun pasif.
  • Batasi dan hindari minum minuman yang mengandung alkohol.
  • Kontrol tekanan darah, kolesterol dn gula darah secara rutin ke dokter agar cepat diobati bila brmasalah.

Wajib diketahui bahwa gejala penyakit jantung hampir sama halnya dengan gejala maag. Ciri-ciri penyakit jantung bisa dilihat sebagai berikut ini :
1. Gejala sesak nafas
2. Sering pusing bahkan pingsan
3. Jantung sering berdebar-debar atau disebut Palpitasi
4. Gampang lelah dan pening
5. Gangguan pencernaan
6. Keringat Berlebih

semoga bermanfaat dan semakin waspada terhadap serangan jantung.

jogupcom on Instagramjogupcom on Tumblr
jogupcom
Adminnya JogjaUpdate

jogupcom

Adminnya JogjaUpdate

You May Also Like